Выбирайте способ отдыха

Наткнулся на чудесное видео. Правда это промо ролик рекламирующий камеру, но видео ряд это не портит. Наслаждайтесь и выбирайте вид по душе.


зрение

Зрение — гимнастика для глаз

Количество имеющихся вариаций гимнастики для глаз в сети удивляет. Нашел не менее 20, и все за исключением пары упражнений, одинаковы. На выполнение одних необходимо 2-3 минуты, на другие более 10. Наиболее полной и понятной стала гимнастика от Аветисова Э.С. Единственная из найденных разделена на три разных вида упражнений:

Вид первый — на разогрев глаз.

1. Закрыть глаза на 5 секунд, затем открыть на 5 секунд; повторить 6 раз.
2. Моргать секунд 10, повторить 4 раза с интервалами 5 секунд.
3. Массажировать глаз круговыми движениями в течении 30 секунд.
4. Тремя пальцами руки слегка надавить на глаза в течение 1-3 секунд; повторить 3 раза.

Вид второй — разрабатываем мышцы глаз.

1. Поднимаем взгляд вверх, опускаем вниз; повторить 10 раз.
2. Взгляд вправо, влево; повторить 10 раз.
3. Переводим взгляд по диагонали в одну сторону, в другую; повторить 10 раз.
4. Повторение движения часовой стрелки глазами, по часам и против движения часов; повторить 5 раз.

Вид третий — разрабатываем мышцы аккомодации. Упражнения выполнять стоя.

1. Смотреть в даль, перевести взгляд на палец, поднятый перед носом на расстоянии 20 см. Смотреть на палец 3 секунды; повторить 10 раз.
2. Смотреть 3 секунды на палец, вытянутый перед собой руки, сгибаем руку, приближая палец к носу; повторить 6 раз.
3. Клеим метку на стекло в окне, находим в дали объект. Переводим взгляд с метки на объект и обратно. Задерживая взгляд на 2 секунды. Повторять 7 минут.

На выполнение всего комплекса уходит около 15 минут. Желательно выполнять минимум два раза в день.

Неплохая тренировка глаз для близоруких, просмотр фильма в кинотеатре. Вот пример неплохих фильмов для просмотра: 10 лучших фильмов 2014 года.

гонки

Отдыхаем за рулем

Автомобиль может превратиться из повседневного транспортного средства в инструмент активного отдыха. Правда желательно выбирать для такого время препровождения специализированные участки дороги или вообще автодромы.

Адреналин можно поймать многими способами. Можно одному попытаться выжать максимум скорости из своего автомобиля, или что вероятнее дойти до своего максимума скорости.

Можно устроить гонки. Наиболее распространенный в нашей стране вид — драг. Гонка на прямом 400 метровом участке дороги. Хотя зачастую на простой дороге в первом ряду у светофора находятся желающие прижать педаль в пол. Большую радость приносит погода которую все считают плохой. Дождь, снегопад, гололед и гололедица дарят огромный подарок владельцам обычных автомобилей. Только в такую погоду на обычной резине можно без серьезных для нее последствий заходить в управляемые заносы.

Главное заниматься этим в безлюдных местах, не создавая аварийных ситуаций и не мешать обычным людям спать.

холмы

Зрение

Компьютеры уже давно завоевали человечество. И жертвой этого завоевания стали наши глаза. У меня есть довольно яркое детское воспоминание. Я в деревне стою на холме и смотрю в даль на уходящую в горизонт дорогу. И вдали вижу одиноко идущего человека. Он идет настолько далеко, что ни кто кроме меня его не видит. А я видел его очень отчетливо.

Сейчас вспоминая это, я понимаю, что видел человека, который шел примерно в 10 километрах от меня. Есть и другое не менее замечательное воспоминание, как рассматривал звездное небо. На нем было несметное количество звезд, если вытянуть руку перед собой, то на площади в одну фалангу пальца помещалось несколько десятков звездочек.

Сейчас на всем небе я вижу около сотни звезд. Конечно, от части, это из-за городского смога и ночного освещения, но основная проблема мои глаза. Уже давно я стал замечать, что вдали стал видеть хуже. Первые проблемы появились когда не стал различать в сумерках лица людей с расстояния в пару десятков метров. Но как оказалось к этому быстро привыкаешь и перестаешь замечать. Кажется что мир действительно такой размытый.

Осознать, что у меня есть проблемы с близорукостью, помог случай. Коллега на работе пришла в очках, а не как обычно в линзах. Ради шутки очки были одеты на нос, и как обычно режущая боль в глазах и никакого толку. Снял с мыслями, что мне очки не нужны. В кабинет зашли еще люди и потребовалось одеть очки еще раз, не все еще успели надо мной посмеяться. В этот раз я смотрел не как обычно перед собой (0,5 — 2 метра), а в другой угол кабинета метрах в 15 от меня. Лица людей стали очень четкими, было видно выражения лиц и мимику. Я встал, подошел к окну и увидел совсем другой мир. В дали примерно в километре от нашего офиса стояло здание с черепицей на крыше. Без очков я видел размытый силуэт крыши, в очках каждую черепичку.

Так был поставлен вопрос о необходимости заняться зрением.

78107

Здоровье

Этим постом открываю новую рубрику на блоге. Тема серьезная и важная, требующая щепетильного отношения и грамотного подхода.
Здоровье
Терминология по википедии:

Здоровье — состояние живого организма, при котором организм в целом и все органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга.

Здоровье для человека — состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Т.е. не только отсутствие физических заболеваний, а комплексное позитивное состояние.

Для нашей рубрики больше подходит второе понятие. Будем рассматриватьаспекты не только физического, но и духовного здоровья. Здоровье социальное пока для меня не совсем понятно, но если удастся его постичь, поразмышляем и на эту тему.