Здоровье

Количество имеющихся вариаций гимнастики для глаз в сети удивляет. Нашел не менее 20, и все за исключением пары упражнений, одинаковы. На выполнение одних необходимо 2-3 минуты, на другие более 10. Наиболее полной и понятной стала гимнастика от Аветисова Э.С. Единственная из найденных разделена на три разных вида упражнений:

Вид первый – на разогрев глаз.

1. Закрыть глаза на 5 секунд, затем открыть на 5 секунд; повторить 6 раз.
2. Моргать секунд 10, повторить 4 раза с интервалами 5 секунд.
3. Массажировать глаз круговыми движениями в течении 30 секунд.
4. Тремя пальцами руки слегка надавить на глаза в течение 1-3 секунд; повторить 3 раза.

Вид второй – разрабатываем мышцы глаз.

1. Поднимаем взгляд вверх, опускаем вниз; повторить 10 раз.
2. Взгляд вправо, влево; повторить 10 раз.
3. Переводим взгляд по диагонали в одну сторону, в другую; повторить 10 раз.
4. Повторение движения часовой стрелки глазами, по часам и против движения часов; повторить 5 раз.

Вид третий – разрабатываем мышцы аккомодации. Упражнения выполнять стоя.

1. Смотреть в даль, перевести взгляд на палец, поднятый перед носом на расстоянии 20 см. Смотреть на палец 3 секунды; повторить 10 раз.
2. Смотреть 3 секунды на палец, вытянутый перед собой руки, сгибаем руку, приближая палец к носу; повторить 6 раз.
3. Клеим метку на стекло в окне, находим в дали объект. Переводим взгляд с метки на объект и обратно. Задерживая взгляд на 2 секунды. Повторять 7 минут.

На выполнение всего комплекса уходит около 15 минут. Желательно выполнять минимум два раза в день.

Неплохая тренировка глаз для близоруких, просмотр фильма в кинотеатре. Вот пример неплохих фильмов для просмотра: 10 лучших фильмов 2011 года
.

Компьютеры уже давно завоевали человечество. И жертвой этого завоевания стали наши глаза. У меня есть довольно яркое детское воспоминание. Я в деревне стою на холме и смотрю в даль на уходящую в горизонт дорогу. И вдали вижу одиноко идущего человека. Он идет настолько далеко, что ни кто кроме меня его не видит. А я видел его очень отчетливо.

Сейчас вспоминая это, я понимаю, что видел человека, который шел примерно в 10 километрах от меня. Есть и другое не менее замечательное воспоминание, как рассматривал звездное небо. На нем было несметное количество звезд, если вытянуть руку перед собой, то на площади в одну фалангу пальца помещалось несколько десятков звездочек.

Сейчас на всем небе я вижу около сотни звезд. Конечно, от части, это из-за городского смога и ночного освещения, но основная проблема мои глаза. Уже давно я стал замечать, что вдали стал видеть хуже. Первые проблемы появились когда не стал различать в сумерках лица людей с расстояния в пару десятков метров. Но как оказалось к этому быстро привыкаешь и перестаешь замечать. Кажется что мир действительно такой размытый.

Осознать, что у меня есть проблемы с близорукостью, помог случай. Коллега на работе пришла в очках, а не как обычно в линзах. Ради шутки очки были одеты на нос, и как обычно режущая боль в глазах и никакого толку. Снял с мыслями, что мне очки не нужны. В кабинет зашли еще люди и потребовалось одеть очки еще раз, не все еще успели надо мной посмеяться. В этот раз я смотрел не как обычно перед собой (0,5 – 2 метра), а в другой угол кабинета метрах в 15 от меня. Лица людей стали очень четкими, было видно выражения лиц и мимику. Я встал, подошел к окну и увидел совсем другой мир. В дали примерно в километре от нашего офиса стояло здание с черепицей на крыше. Без очков я видел размытый силуэт крыши, в очках каждую черепичку.

Так был поставлен вопрос о необходимости заняться зрением.