Количество имеющихся вариаций гимнастики для глаз в сети удивляет. Нашел не менее 20, и все за исключением пары упражнений, одинаковы. На выполнение одних необходимо 2-3 минуты, на другие более 10. Наиболее полной и понятной стала гимнастика от Аветисова Э.С. Единственная из найденных разделена на три разных вида упражнений:

Вид первый – на разогрев глаз.

1. Закрыть глаза на 5 секунд, затем открыть на 5 секунд; повторить 6 раз.
2. Моргать секунд 10, повторить 4 раза с интервалами 5 секунд.
3. Массажировать глаз круговыми движениями в течении 30 секунд.
4. Тремя пальцами руки слегка надавить на глаза в течение 1-3 секунд; повторить 3 раза.

Вид второй – разрабатываем мышцы глаз.

1. Поднимаем взгляд вверх, опускаем вниз; повторить 10 раз.
2. Взгляд вправо, влево; повторить 10 раз.
3. Переводим взгляд по диагонали в одну сторону, в другую; повторить 10 раз.
4. Повторение движения часовой стрелки глазами, по часам и против движения часов; повторить 5 раз.

Вид третий – разрабатываем мышцы аккомодации. Упражнения выполнять стоя.

1. Смотреть в даль, перевести взгляд на палец, поднятый перед носом на расстоянии 20 см. Смотреть на палец 3 секунды; повторить 10 раз.
2. Смотреть 3 секунды на палец, вытянутый перед собой руки, сгибаем руку, приближая палец к носу; повторить 6 раз.
3. Клеим метку на стекло в окне, находим в дали объект. Переводим взгляд с метки на объект и обратно. Задерживая взгляд на 2 секунды. Повторять 7 минут.

На выполнение всего комплекса уходит около 15 минут. Желательно выполнять минимум два раза в день.

Неплохая тренировка глаз для близоруких, просмотр фильма в кинотеатре. Вот пример неплохих фильмов для просмотра: 10 лучших фильмов 2011 года
.